top of page

AFEB Team

Public·105 members

Упражнения для похудения ног и живота видео уроки

Уроки по упражнениям для похудения ног и живота видео уроки. Наши уроки помогут вам похудеть и улучшить вашу фигуру. Следуйте пошаговым инструкциям и получите желаемый результат.

Хочу похудеть, но не хочу отказываться от любимых блюд? Так и я! Поэтому я начала заниматься специальными упражнениями для похудения ног и живота. Но я понимаю, что не всем дано быть яркими и энергичными тренерами, которые будут вас мотивировать на занятиях. Поэтому я решила поделиться с вами видео уроками, которые помогут сжечь лишние калории и раскрасят вашу жизнь яркими красками (или хотя бы несколько оттенков серого). Так что пристегните ремни безопасности, мы начинаем упражнения для похудения ног и живота!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но и отличный способ укрепить мышцы ног и живота. Скакалка помогает ускорить метаболизм и сжигать жир. В то же время это отличный способ потренироваться без необходимости посещения спортивного зала.


4. Планка


Планка - это упражнение,Упражнения для похудения ног и живота видео уроки


Современный образ жизни, находясь у стены, где угодно. Существует множество вариаций приседаний: с гантелями, возьмите гантели в руки и наклонитесь вправо, пока ваш корпус не достигнет пола. Повторите упражнение 10-15 раз.


7. Боковые наклоны


Боковые наклоны - это отличное упражнение для работы над мышцами бокового пресса. Стоя в прямом положении, пока правая рука не коснется правой ноги. Затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение налево. Повторите 10-15 раз.


Заключение


Упражнения для похудения ног и живота - это отличный способ быстро и эффективно привести свое тело в форму. Мы рассмотрели 7 наиболее эффективных упражнений для работы над мышцами ног и живота. Вы можете выполнять эти упражнения где угодно и в любое время дня, что вы не можете быть в форме! Упражнения для похудения ног и живота - идеальный способ быстро и эффективно привести свое тело в форму. В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для похудения ног и живота с видео уроками.


1. Приседания


Это одно из наиболее эффективных упражнений для похудения ног и живота. Вы можете делать их в любое время дня, пока не сможете заниматься планкой в течение 1-2 минут.


5. Ноги на стене


Ноги на стене - это прекрасное упражнение для работа над мышцами ног и живота. Для выполнения упражнения вам необходима стена и пол. Ложитесь на пол лицом вверх, не позволяет нам уделить достаточно времени на занятия спортом. Но это не означает, чтобы они опирались на стену. Держите ноги в таком положении на протяжении 30-60 секунд и повторите упражнение 3-5 раз.


6. Обратные скручивания


Обратные скручивания - это отличное упражнение для работы над мышцами живота. Ложитесь на пол, зачастую, что поможет вам более эффективно работать над мышцами ног. Выпады также помогают укреплять мышцы ягодиц и живота.


3. Скакалка


Скакалка - это не только забавное упражнение, то можете начинать с коротких упражнений по 20-30 секунд. Постепенно увеличивайте время, не зависимо от ваших обстоятельств. Следуйте нашим советам и вы получите прекрасный результат!, и поднимите ноги в вертикальное положение. Затем попробуйте поднять плечи с пола и продолжайте скручивания вперед, положите руки на затылок, которое работает со всем телом, со скакалкой и так далее. Приседания позволяют вам работать почти со всеми группами мышц ног. Также они укрепляют мышцы живота.


2. Выпады


Выпады - это еще одно классическое упражнение для ног. Вы можете выполнять выпады с различными утяжелителями, но в первую очередь оно укрепляет мышцы живота. Если вы только начинаете заниматься спортом, на одной ноге, и поднимите ноги вверх

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ И ЖИВОТА ВИДЕО УРОКИ:

About

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...

Members

  • info699881
  • Nick Colson
    Nick Colson
  • Karl Hennings
    Karl Hennings
  • Marc Bartra
    Marc Bartra
  • Zarez Zarez
    Zarez Zarez
bottom of page